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ダイエットのために体重計を買いました! [健康]

最近メタボってきて、糖尿病予備軍になりそうだし、体も重いので、ぐうたら生活を変えるべく、
体重記録をつけなきゃ、というわけで体重計を買いに行きました。

歩数計はfitbitを使っているので、そのアプリに手入力で体重を記録するだけでいいから、単純機能の安い体重計でいいや、と思って店に行ったんですが……。
売り場を見ると、いろんな体重計が。
一押しはやはり体脂肪などが計れ、スマホやpcとの連携をうたっているもの。
そっちを見ちゃうと「やっぱり、体脂肪はかってスマホとの連携が簡単なのいいよね[黒ハート]
と、オムロン売れ筋商品とタニタの新製品で悩む。
医療分野で主流となっている「高周波」と「低周波」の2つの周波数で測定」するといううたい文句に踊らされ、タニタの体組織系「インナースキャン デュアル」に決定!
ただ、上位機種は予算オーバーだったので、下位機種に。

家に帰って早速セッティング
タニタの無料アプリをダウンロードし、会員登録。
iPhoneとペアリングして、さっそく、体重計測。
さくっと、スマホアプリにデーターが記録され、拍子抜けするくらいに簡単便利。
パネルの表示も色が標準範囲とそれ以外では色が変化するらしい。
通常表示の青いライトはキリッとしていて良い感じです。
IMG_1521.JPG
これなら、めんどうくさがりの私にも続けられそう!?


↑リーズナブルなこちらを購入しました。


↑こちらは上位機種


↑どうやらこれが最上位機種
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バレリーナが美しい体を維持する秘密の一端『草刈メソッド DVD&BOOK』 [健康]


草刈メソッド DVD&BOOK

草刈メソッド DVD&BOOK



バレリーナ草刈民代を支えたバレエとPNFとピラティスを取り入れたエクササイズ
現役時代、椎間板ヘルニアを患った草刈さんがPNFとピラティスを取り入れることで復帰後も再び第一線で踊れるようになったそうです。
体の歪みを無くし、筋肉をひきしめていくために草刈さんを支えたコーチたちと一緒に一般向けのメニューをつくったのがこの草刈りメソッド
はじめは優しく無理の無い運動でないと、続けられない。
でも、ある程度効果を実感できるような負荷もかけなければ納得してもらえない…ということで
体をほぐす初級編
体幹をきたえる中級編
美しいシルエットを形作る上級編
の3レベルに分け、ピアノ演奏に合わせて行えるようにつくったそうです。
草刈さんご自身のメニューは当然ながらプロ使用なので、一般にはきついらしいです。

で、さっそく初級編をやってみました。
確かに初級編は少し物足りないくらいの運動量です。
それでも、慢性肩こりの肩が、意外にほぐれました。
ピアノ演奏もリラックス感がありグッド。

そして何より、単に腕の上げ下ろしだけのようなシーンでも、まるで白鳥の羽ばたきのように動く草刈さんの腕のしなやかさが驚異的。
たったこれだけ?と思うような動きでも、ちゃんとやると美しいしそれなりに負荷がかかるもんだなー、と思いました。

各メニューは10分程度にまとめられているのも、使いやすい気がします。
運動不足を補い、歪みを矯正するために、徐々に次のステップに進んでいきたいです。
ちゃんと続けられたら、後日成果をご報告します♪

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『やさしいヨガ』 [健康]




スポーツクラブでヨガを習い始めた時に買った本です。
他にも数冊買いましたが、これが一番お気に入りです。
まず、こういう本のポイントはモデルさんが、見習いたくなるような人かどうか、が大きいと思うのです。
その点、元モデルさんでオリジナリティあふれるかっこよさのHKARUさんはバッチリです。
スタイル抜群だし、独特の雰囲気がある方。特に目力が印象的。
もちろん、内容も1週間ごとにステップアップしていく方式で、慣れるまでのモチベーションも持続できるようになっています。
どちらかというと、初心者向けの本なので、かなりやっている方には物足りないのかもしれません。
入門者の私にはぴったりでした。
↓ヨガのDVDのお気に入りです。
NHKで放映した菅野美穂さんのヨガの旅がDVD化されたものです。
インドの風景が美しいです!




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